Advertisement
SKIP THIS
FLASH NEWS
  • Loading...

यी हुन् ढाड दुख्ने कारण, कसरी बच्ने ?

  • पुनहिल डट कम
  • ३ साल अघि
  • २७२ पटक पढिएको
यी हुन् ढाड दुख्ने कारण, कसरी बच्ने ?

धेरैलाई ढाड दुख्ने समस्याले सताउने गर्छ । अझै पुरुषको तुलनामा यो समस्या महिलामा धेरै हुन्छ । अस्तव्यस्त जीवनशैली, लामो समयसम्म कम्प्युटरमा बसेर काम गर्ने, गलत तरिकाले एकै ठाउँमा बस्ने तथा व्यायाम नगर्ने बानीका कारण पनि आजभोल यो समस्या बढ्दै गइरहेको छ । योसँगै ढाड दुख्ने कारणहरु के के हुन् ? र, यो समस्याबाट कसरी बच्ने भन्ने विषयमा फिजियोथेरापिस्ट डा. बिरासन राजभण्डारीको सुझाव यस्तो छ :

कारण

– सही तरिकाले नबस्नु वा बसाई नमिल्नु
– लामो समय टेडो गरेर बस्नु
– ढाडको हड्डी र मांसपेशीमा समस्या आउनु
– एक्कासी गह्रौ कुरा उचाल्नु
– ढाडको हड्डी खिइनु
– मेरुदण्डमा चोटपटक लाग्नु
– हड्डीमा क्याल्सियमको कमी हुनु
– मिर्गाैलामा पत्थरी हुनु
– महिलामा रजस्वला हँुदा पनि ढाड दुख्न सक्छ
– नशा च्यापिनु

बच्ने उपाय

– पोजिसन मिलाएर बस्ने
– लामो समय एकै स्थानमा बसेर काम नगर्ने
– क्यालसियमयुक्त सन्तुलित खाना खाने
– नियमित व्यायाम गर्ने
– सुत्दा शरीर र सिरानीको आसन मिलाएर सुत्ने
– भुइँमा खसेको सामान समात्न परे निहुँरिएर भन्दा आरामले बसेर समात्ने

उपचार

 के कारणले ढाड दुखेको हो त्यो कुरा पत्ता लगाएर त्यही अनुसार उपचार गर्ने ।
– फिजियोथेरापी गरेरसमेत ढाड दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ ।
– फिडिजियोथेरापीस्टको सल्लाह अनुसार व्यायाम गर्ने ।
– संक्रमण, ट्युमर र क्यान्सरको कारणले ढाड दुखेको हो भने सम्बन्धित डाक्टरको सल्लाहअनुसार उपचार गर्ने ।

तपाइंलाई यो खबर पढेर कस्तो लाग्यो? मन पर्यो
मन पर्योखुशीअचम्मउत्साहितदुखीआक्रोशित
  • जेठो हिमाल पुग्ने कान्छो पदमार्गमा पर्यटकले गुल्जार, फुतफुते झरना र पञ्चकुण्ड हिमताल प्रमुख अाकर्षण

    जेठो हिमाल पुग्ने कान्छो पदमार्गमा पर्यटकले गुल्जार, फुतफुते झरना र पञ्चकुण्ड हिमताल प्रमुख अाकर्षण

  • अन्नपूर्ण फेदीमा माैरिस हर्जाेगकाे स्मृतीमा आधात्मिक संगीत ‘ॐ अन्नपूर्णाय नम ः ’

    अन्नपूर्ण फेदीमा माैरिस हर्जाेगकाे स्मृतीमा आधात्मिक संगीत ‘ॐ अन्नपूर्णाय नम ः ’

  • अन्नपूर्ण आधार शिविरमा प्रथम आरोहीहरूको शालिक अनावरण

    अन्नपूर्ण आधार शिविरमा प्रथम आरोहीहरूको शालिक अनावरण

  • ‘सामुदायीक प्रर्यापदमार्ग’मा प्रि–मनसुन सौन्दर्य

    ‘सामुदायीक प्रर्यापदमार्ग’मा प्रि–मनसुन सौन्दर्य

  • फाेटाे, भिडियाे र टिकटक खिच्न रत्नेचौरमा भीड

    फाेटाे, भिडियाे र टिकटक खिच्न रत्नेचौरमा भीड

  • कुकुरको भरमा दरवार

    कुकुरको भरमा दरवार

  • विभिन्न अवस्थाकाे फुच्चे गुराँस तस्विरमा हेराैं

    विभिन्न अवस्थाकाे फुच्चे गुराँस तस्विरमा हेराैं

  • खयर समेत म्याग्दीका वराही शक्तिपीठमा भक्तजनको भीड

    खयर समेत म्याग्दीका वराही शक्तिपीठमा भक्तजनको भीड

  • वराह/वराही क्षेत्रका चरनखर्कमा भेडा ब्यापारकाे राैनक

    वराह/वराही क्षेत्रका चरनखर्कमा भेडा ब्यापारकाे राैनक

  • हिमालमुनी मुस्कुराएकाे मनसुन सौन्दर्य

    हिमालमुनी मुस्कुराएकाे मनसुन सौन्दर्य

  • म्याग्दीखाेलामा ‘भू–तापीय पानीकाे’ अर्थतन्त्र

    म्याग्दीखाेलामा ‘भू–तापीय पानीकाे’ अर्थतन्त्र

  • यसरी पग्लदैछ धौलागिरी ग्लेसियर, अनि पञ्चकुण्ड हिमताल

    यसरी पग्लदैछ धौलागिरी ग्लेसियर, अनि पञ्चकुण्ड हिमताल